全球约有1/3成年人患失眠症，对此应学会自我调整：
平常心态：保持平常心态，精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不做剧烈的文体运动，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上睡前，做些使自己放松的事情，如散步、洗脚、洗澡。
生活规律：养成良好的生活习惯，坚持晚上按时上床，早上按时起床。午间只宜小睡，勿以午睡代替夜间睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，加重失眠。另外，工作、学习要有规律，以免身心疲劳。
良好环境：卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。
晚餐勿饱：晚餐过饱致腹胀会影响睡眠。也不宜喝酒、饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。在睡前喝一杯加糖的热牛奶，具有镇静安神作用，能使人安稳入眠。
体育锻炼：坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打太极拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。
合适睡姿：睡姿以舒适为宜，以侧卧为佳，这种睡姿有利于全身放松，睡得安稳。
药物治疗：安眠药虽可使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不同，易引起耐药性和成瘾性，并有“头晕、腿软”的副作用。因此，安眠药只宜短期使用，一旦睡眠问题解决了，就应停服安眠药。对于短期内难以停用安眠药的顽固性失眠症患者，可用中西药结合治疗，酌情逐步减少或停用安眠药。