冬季抑郁症的防治

　　有读者拨打心理热线咨询：我患抑郁症多年，每逢冬季加重，这是怎么回事？如何防治？

　　在紧张的生活、工作的压力及经济、情感的纠纷等影响下，越来越多的人患上了抑郁症。时令从夏秋转入冬季后，抑郁症有上升的趋势，医学上把这种季节病称之为“冬季抑郁症”。

　　冬季抑郁症表现：失眠、头昏脑胀、全身乏力、无精打彩、情绪低落；对任何事情无兴趣；食欲减退、体重减轻；不愿上班或上学，整日愁眉不展，沉默寡言，行动迟缓，难以与人交往；自责、焦虑心烦、易激惹，神情紧张，坐立不安，难以自制；严重者悲观厌世，万念俱灰，有生不如死之感，自杀倾向明显，如不及时治疗可危及生命。

　　病因：可能与冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化有关，导致生理节律紊乱、内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱，使人处于抑郁状态，情绪低落，感觉疲乏。

　　预防：注意劳逸结合，不轻易打乱作息时间，以免阴阳失调，影响生物钟。适度的室外活动，分散注意力，转移情绪以解脱压抑的心态。尽量改善居住、工作、生活环境，多晒太阳或进行光电照射。合理安排饮食，均衡摄取全谷米、大米、小米、瓜果蔬菜等物质，因蛋白食品、脂肪类食品和咖啡等能使影响情绪、智能、行为的化学物质含量增高，可适量食用。

　　治疗：包括药物治疗和心理治疗。研究证实，对抑郁症单独心理治疗或药物治疗，都不如同时合用两者效果好。早期充分的正规治疗可以避免病残和慢性化。治疗贵在坚持服药，不擅自停药，尤其不要在冬季停药。当情绪不好、失眠、烦躁或出现反常的举止时要尽快到专科医院就诊，早期发现可避免不幸事件的发生，有利于病人的及时治疗和康复。