【健康睡眠】做哪些事情容易影响睡眠？

   1）躺在床上玩手机：手机发出的“蓝光”会严重影响人的睡眠质量，抑制体内褪黑素的分泌，破坏睡眠深度和睡眠结构，使得入睡难、睡得浅； 

2）睡前躺在床上看电视：一方面，电视的光线会干扰人体生物节律，直接影响睡眠；另一方面，躺在床上看电视会导致颈椎损伤，间接影响睡眠； 

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